natation · tous
Plan Technique Natation
Nage plus vite avec moins d'effort
8 semaines3 à 4hh / semaine1.5 à 3.8 km
Description
Le plan idéal pour les triathlètes qui veulent améliorer leur efficacité en natation. L'approche est technique avant tout : on travaille la position du corps, le catch, la rotation et la respiration avant d'ajouter du volume. Parfait comme complément à n'importe quel plan de triathlon.
Ce que tu vas travailler
3 séances de natation par semaine avec focus technique
Exercices éducatifs progressifs à chaque séance
Travail de la position hydrodynamique et du gainage aquatique
Amélioration du catch et de la phase de traction
Exercices de respiration bilatérale et en eau libre
Séances de drafting et de navigation en groupe
Tests de CSS (Critical Swim Speed) aux semaines 1 et 7
Vidéos démonstratives pour chaque éducatif
Ce qui est inclus
Plan d'entraînement détaillé sur 8 semaines (PDF + TrainingPeaks)
Zones de natation personnalisées (CSS)
Bibliothèque de 20+ vidéos techniques
Accès au groupe privé d'entraide
59,00 $CAD
Paiement unique. Accès à vie au plan.
Acheter ce planDurée8 semaines
Volume3 à 4hh/semaine
Niveautous
FormatPDF + TrainingPeaks
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